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  • 定期献血可减缓细胞衰老有益健康
  • 时间:[2012-02-14]
  • 献血可使血液中铁的含量不致过高,控制氧自由基的产生,减缓细胞衰老。另外,接受输血的人也将对你感激一生。

    病人在抽血化验时,他们总讲吸血鬼的笑话。负责抽血的医生、护士只有认命,他们每天都得听几百遍同样的笑话,但还得露出温和的职业笑容。我只能设想情况是这样的,因为我没有献过血,这是我的一块心病,每次提起心中总有一丝不安。不是我不想,只是流动献血车来的时候,我的病房里总是挤满病人,实在抽不出时间。

    在写这本书时,我发现了许多关于献血的重要信息。我痛下决心,下次一定要去献血。献血不只是给血库增加一点新鲜血液,也不仅是挽救另一个人的生命,同时也是一种自我拯救。

    男性定期献血,可使血液中铁的含量不致过高。铁是人体内的氧化剂,但含量过高对人体有害。反过来说,去掉过多的铁,有利人体健康。原因是这样的,铁分子是氧自由基的组成成分,而氧自由基会诱发心血管疾病和其他老年性疾病。降低铁的含量,控制氧自由基的产生,就可减缓健康细胞的衰老过程。男性比女性容易产生氧自由基。更年期前,女性较少发生动脉硬化症,心脏病发病率只是同龄男性的一半,氧自由基的含量多少是原因之一。

    还记得我刚当医生时,一次去给一个年老体衰的88岁老妇人取血化验。我走到病床边,正想轻轻唤醒她,她睁开一只眼,盯着注射器和针头,说:“来得好啊,又来一个医生给我抽点血。”献血的注意事项1. 献血前首先要消除不必要的恐惧心理,增加对献血常识的了解,保持充足睡眠。不要空腹献血,也不要吃油腻食物,不宜饮酒、吸烟、服药,以免影响血液质量。献血前后可饮用一些糖水,但不宜过量。如遇感冒、发烧、腹泻或月经期,应暂缓献血。献血前还要把手臂特别是肘部采血部位清洗干净。

    2. 献血过程中要保持良好的情绪,精神不必紧张。采血完毕站起时不要过猛,要按住针眼,适当休息后再离开采血室。

    3. 献血后注意适当休息。一两天内不宜进行剧烈活动,针眼处要保持清洁。献血后只需普通饮食,不必大补,也不要暴饮暴食、酗酒等,那样会影响身体健康。

    锻炼对身体有益,它除了可改善心血管系统功能,还有许许多多的其他好处。有必要使它成为生命的一种存在状态。

    无数的研究显示,锻炼使许多疾病的患病率和死亡率下降,生命从而得以延长。有时我想,如果把锻炼看做一种药丸的话,那它可是人类发明的所有药物中最有效的一种。锻炼为何会对身体有好处呢?理由如下:

    压力诱发的、新陈代谢产生的有毒神经递质、激素和其他物质,其毒性可通过锻炼消解掉。有规律的锻炼能消除压力产生的有害化学物质,激发由精神压力引起的“抗原免疫反应”及免疫系统功能。

    锻炼是生气、敌意等不良情绪的健康发泄渠道。

    慢跑、游泳等运动,使身体处于不断的运动状态,让大脑保持清醒。经常参加这些运动,和进行药物治疗有同样效果。深呼吸和运动还可使你情绪平静,心绪安宁。

    对某些人来说,锻炼可转移承受的压力。许多人利用锻炼时间思考重要问题,有的人则在锻炼过程中想出解决问题的办法。

    当人处于压力状态时,肌肉收缩,失去正常的放松状态。体育运动可使肌肉活动起来,释放储存的能量,恢复正常状态。

    运动20~30分钟后,体内儿茶酚胺和内啡肽水平开始上升,它们的功用和鸦片相似。这些吗啡样的物质使人产生无病无痛的感觉,进而使人快乐起来,此即所谓“跑步者的愉悦感”。很多人认为,对付抑郁症,锻炼比精神疗法和抗抑郁药物还有用。

    锻炼使人容易入睡,提高睡眠质量,是失眠的最健康疗法。

    机器生产出来是为了运转,不运转就会生锈;人的身体也需要运动,不运动就不健康。我们生活在21世纪,但身体和几千年前的祖先是一样的,我们都离不开运动。

    锻炼时记住以下几点:

    每周锻炼3次,每次20~30分钟就可见出健身效果。能使心脏跳动加快、呼吸次数增多和身体发热的运动都可起到强身健体的作用。不需要跑马拉松,散步、骑自行车,还有我强力推荐的游泳就可以了。如果你也喜欢游泳,就马上行动吧。

    练习瑜伽。瑜伽有益身心健康。进行大量的肌肉活动后,大脑休息得最好。研究表明,肌肉不停地收缩放松时,大脑释放出的一种神经递质,可使身体得到更好的休息,提高大脑灵敏度。

    如果你工作或居家时周围人较多,参加人多的群体锻炼不易产生预期效果,建议单独活动。如果工作和生活都是一个人,则群体锻炼更为有效。要选择适合自己的锻炼方式。

    锻炼前要热身,之后要放松肌肉,以免拉伤。

    比起不爱运动的人,坚持锻炼的人对营养吸收得更好,而这又使他们更健康。

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